تناول وصفات جيدة

تشيا بودنج  وقت التحضير : ٢.٥ ساعة عدد الأشخاص : ١ السعرات : ٢٥٠ كالوري  لو استخدمنا لبن اللوز فقط فى الوصفة سوف تصبح السعرات : ١٢٠ كالوري  التكلفة : ٥٥ ج تقريباً المكونات   ربع كوب لبن لوزربع كوب لبن هجوز الهندمعلقه كبيره بذور التشيا  نوع الفاكهه المفضل  مثل : الفراولة أو التوت ممكن نستخدم مربي الفراولة   او مربي التوت أيضاً الخاليين ...