فى فترة ما فى حياتنا جميعاً نتمنى لو نعود للوراء لفترة الطفولة, ونبدأ فى تعديل نظامنا الغذائي ليصبح نظاماً صحياً ويعود جسدنا لسابق عهده ملئ بالصحة والنشاط.
Elimination Diet
هو نظام يستبعد عدد من الأطعمة المسجلة أنها من أعلى الأطعمة المسببة للحساسية مثل:
-
اللبن
-
الجلوتين
-
البيض
-
الصويا
-
الفول السودانى
-
الأسماك
-
الأطعمة المصنعة
-
السكر بكل أشكاله يمكننا استخدام الإستيفيا أن لزم الأمر
-
الكافيين
بعض الأحيان بنلجأ لمنع الذرة، الأرز, بعض البقوليات والمكسرات الأخري وبعض أنواع الخضروات والفاكهة
من يحتاج هذا النظام :
١-الأشخاص الذين يعانون من أمراض مناعية
٢- الذين يعانون من القولون العصبي
٣- حالات الإمساك والإسهال المتكررة
٤-المشاكل الجلدية المتكررة كالإكزيما وغيرها
٥- حالات الصداع النصفى
٦- حالات التوحد
٧- حالات سوء الإمتصاص
٨- ADHD حالات فرط الحركة وصعوبات التعلم
٩- آلام والتهابات المفاصل
١٠- الضعف العام
١١- ظهور بعض الإلتهابات كإلتهابات الجيوب الأنفية
مدة هذا النظام :
من ٣ ألى ٦ أسابيع حيث أن الغالب فى جميع الدراسات والأبحاث أن الجسم يتخلص من أثار حساسية الأطعمة خلال ٣ أسابيع
ويجب الأستعداد جيداًَ لهذا النظام, وخصوصاً بالوصفات التى تكفي مدة التلات أسابيع لضمان وجود بدائل للأطعمة التى تم الإستغناء عنها للحفاظ على طاقة الجسم وصحته.
هل يتحتاج هذا النظام لمتابعة طبية؟
بعض الحالات التى تحتاج تعامل شديد الدقة والحساسية حتى لا يحدث معها سوء تغذية, أو تحتاج لمتابعة دقيقة ليس فقط قياس درجة التحسس ظاهرياً بل تحتاح لبعض التحاليل كتحليل الدم, والقياسات الدقيقة مثل قياس النبض وغيره.
أما الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية بسيطة يمكنهم القيام به فى المنزل, مع الحفاظ على تناول بدائل للأطعمة التى تم الإستغناء عنها, أو تناول بعض المكملات كالكالسيوم والحديد وفيتامين د وغيرها, حتى لا يصابون بضعف عام أو سوء تغذية
ماذا بعد الثلاث أسابيع ؟
- سنبدأ فى التعرف على الأطعمة التى كانت ممنوعة خلال الثلاث أسابيع بشكل فردى, كل نوع لمدة ٣ أيام أو اكثر ومراقبة رد فعل الجسم سواء ظهور تحسس على الجلد, أو آلام فى القولون, وكذلك حدوث انتفاخات, أو امساك وأحياناً إسهال, حدوث مشاكل فى التنفس أو إختناق وتغيير فى نبضات القلب سواء زيادتها أو نقصانها, وغيرها من الأعراض والتى تحدث خلال ٥ دقائق أو أكثر بعد تناول تلك الأطعمة.
-
- يجب أن نسجل رد الفعل بعد كل نوع تم إعادة تناوله ثانية لاستبعاد تلك الأطعمة من نظامنا الغذائي فيما بعد
-
- أثبت هذا النظام فاعلية فى تحسين الحالات الذى ذكرناها من قبل أو تخفيف أعراضها على الأقل





4 Comments
https://www.atar-almadinah.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%AE%D8%B2%D9%8A%D9%86-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7.html
https://www.atar-almadinah.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%BA%D9%84%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D8%A8%D9%87%D8%A7.html
https://www.atar-almadinah.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%AA%D8%BA%D9%84%D9%8A%D9%81-%D8%A7%D8%AB%D8%A7%D8%AB-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6.html
https://www.atar-almadinah.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%B5%D9%81%D8%B1%D8%A7%D8%AA-%D9%84%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D9%84%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6.html
https://www.atar-almadinah.com/%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A9-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D8%A7%D8%AD%D8%AF-%D8%B1%D9%81%D9%8A%D8%AF%D8%A9.html
https://www.atar-almadinah.com/%D8%A7%D8%B1%D8%AE%D8%B5-%D8%B4%D8%B1%D9%83%D8%A7%D8%AA-%D9%86%D9%82%D9%84-%D8%B9%D9%81%D8%B4-%D8%A8%D9%8A%D9%86-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%AF%D9%86.html
https://disqus.com/by/disqus_d3gjkohn1L/about/
https://www.divephotoguide.com/user/Yanbu/
https://myspace.com/company.in.yanbu
https://letterboxd.com/yanbu11/
https://www.mightycause.com/profile/t8zo2f
https://www.diggerslist.com/680f3e4976f84/about
https://www.ted.com/profiles/49357932
https://lichess.org//Yanb https://talk.plesk.com/members/yanbu.416335/#abou https://www.indiegogo.com/individuals/38565807 https://hashnode.com/Company11
https://lichess.org//Yanbu https://www.mobafire.com/profile/yanbu11-1194053?profilepage https://myanimelist.net/profile/Yanbu https://www.noteflight.com/profile/d01b0aa45483c6a4ecfe8cf31fecd8c33c3f22a4 https://www.designspiration.com/leen1362023/saves/ https://spinninrecords.com/profile https://www.instructables.com/member/Yanbu/?cb=1745873769929 https://scioly.org/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=157329 https://pastebin.com/u/Yanbu/comments https://www.gta5-mods.com/users/Yanbu https://www.divephotoguide.com/user/Yanbu/ https://audiomack.com/yanbu https://www.magcloud.com/account https://www.diggerslist.com/680f3e4976f84/about https://speakerdeck.com/yanbu https://triberr.com/Company11 https://www.hackerearth.com/leen1362023/
https://mastodon.social/Yanbu https://www.producthunt.com/company111
https://hub.docker.com/u/yanbu11?gl=1*1wb44oo*_ga*Mzc5ODI2MC4xNzQ2MjY4NzYz*_ga_XJWPQMJYHQ*czE3NDYyNjg3NjIkbzEkZzEkdDE3NDYyNjg5NjckajYkbDAkaDA.
https://www.custommagnums.com/members/yanbu.172085/
https://sketchfab.com/Yanbu
https://www.ezistreet.com/profile/yanbu/about
https://therabbitroom.kindful.com/dashboard
https://www.wonderhowto.com/settings/personal/
https://www.warriorforum.com/members/Yanbu.html?utm_source=internal&utm_medium=user-menu&utmcampaign=user-profile
https://www.behance.net/yanbucompany
https://qiita.com/Yanbu11
https://www.scca.com/account
http://profiles.delphiforums.com/n/pfx/profile.aspx?webtag=dfpprofile000&userId=1891255966
https://app.zintro.com/profile/yanbu?ref=Yanbu
https://www.openstreetmap.org/user/Yanbu%20111
https://app.giveffect.com/users/1601264-company
https://disqus.com/by/disqus_GmcB86LNgD/about/
https://www.divephotoguide.com/user/moverjazan
https://myspace.com/moverjazan
https://letterboxd.com/Jazan11/
https://www.indiegogo.com/individuals/38578323
https://www.thelaw.com/members/moverjazan.140484/#about
https://www.mightycause.com/profile/mjjkpf
https://www.diggerslist.com/681c78577f796/about
https://www.ted.com/profiles/49414551
https://lichess.org//moverjazan https://talk.plesk.com/members/jazan.419328/#about https://hashnode.com/moverjazan
https://lichess.org//moverjazan11 https://www.mobafire.com/profile/jazan-1194465?profilepage https://myanimelist.net/profile/Jazan11 https://www.noteflight.com/profile/1ed48c96bbdfffb7417c2746356dee1d40d657cb https://www.designspiration.com/leyan1362023/saves/ https://spinninrecords.com/profile https://scioly.org/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=157717 https://www.instructables.com/member/moverjazan/?cb=1747239321506 https://qiita.com/Jazan111 https://www.wonderhowto.com/settings/profile/ https://speakerdeck.com/asasdchchd https://mastodon.social/Jazan
https://www.producthunt.com/companies https://www.scca.com/users/8700402/videos https://www.openstreetmap.org/user/Jazan ezistreet.com/profile/jazan/about/preferences/ https://therabbitroom.kindful.com/dashboard https://www.divephotoguide.com/user/moverjazan11222 https://www.magcloud.com/account https://www.hackerearth.com/leyan1362023/
https://www.gta5-mods.com/users/companies
https://triberr.com/moverjazan
https://www.custommagnums.com/members/jazan.172153/
https://audiomack.com/jazan
https://pastebin.com/u/Jazan11
http://profiles.delphiforums.com/n/pfx/profile.aspx?webtag=dfpprofile000&userId=1891257552
https://app.giveffect.com/users/1608512-jazan
https://disqus.com/by/disqus_HFolYHnmNp/about/
https://myspace.com/mecca4
https://www.magcloud.com/account
https://sketchfab.com/Mecca4
https://www.hackerearth.com/mzza324/ https://www.gta5-mods.com/users/companies1111 https://triberr.com/Mecca4 https://www.custommagnums.com/members/mecca.172154/ https://audiomack.com/mecca-119 https://pastebin.com/u/Mecca112 https://profiles.delphiforums.com/n/pfx/profile.aspx?nav=profile&webtag=dfpprofile000&userId=1891257551 https://app.giveffect.com/users/1608514-mecca https://www.divephotoguide.com/user/Mecca4 https://letterboxd.com/companies1111/ https://www.mightycause.com/profile/bduhbf https://www.ted.com/profiles/49546578 https://lichess.org/account/profile https://www.indiegogo.com/individuals/38619585 https://talk.plesk.com/members/mecca.428242/#about https://hashnode.com/Mecca4
https://www.mobafire.com/profile/mecca-1199210?profilepage
https://myanimelist.net/profile/Yanbu
https://www.designspiration.com/mzza324/saves/
https://spinninrecords.com/profile
https://www.instructables.com/member/Mecca4/?cb=1751001772974
https://mastodon.social/@Mecca4
https://scioly.org/forums/memberlist.php?mode=viewprofile&u=158754
https://qiita.com/Mecca
https://www.ezistreet.com/profile/mecca/about
https://movingsaudia.over-blog.com/