تناول وصفات جيدة

تارت كريم بروليه المكونات: الكراست : ١.٥ كوب دقيق لوز ٣ معالق بذر كتان مطحون ٢ معلقة دقيق جوز هند* ممكن نستغني عن بذر الكتان ودقيق جوز الهند ويبقي ٢ كوب دقيق لوز بدل ١.٥ تلت كوب زيت جوز هند بيضة٣ معالق سكر استيفيا مع اريثريتول او اي بديل لوكارب او مابل سيرب او عسل او تمر لو نظام باليو الحشو: ٧٠٠ مللي لبن لوز او اي بديل مناسب٧ صفار بيضفانيليا ...

كاب كيك دقيق جوز الهند والفانيلا  وقت التحضير ٤٥ دقيقة الكمية تكفى ٦ ل ٨ أفراد  المقادير المكونات الجافة نصف كوب دقيق جوز هند نصف ملعقة صغيرة ملح ملعقة صغيرة بايكينج باودرالمكونات السائلة٦ بيضات يخفقان جيداًملعقة صغيرة فانيلا سائل أو نصف ملعقة فانيلا باودر نصف كوب زيت جوز هند أو أى نوع آخركوب سكر استيفيا اذا كنت تتبع كيتو دايت أو ٢/٣ كوب مايب...

تشيا بودنج  وقت التحضير : ٢.٥ ساعة عدد الأشخاص : ١ السعرات : ٢٥٠ كالوري  لو استخدمنا لبن اللوز فقط فى الوصفة سوف تصبح السعرات : ١٢٠ كالوري  التكلفة : ٥٥ ج تقريباً المكونات   ربع كوب لبن لوزربع كوب لبن هجوز الهندمعلقه كبيره بذور التشيا  نوع الفاكهه المفضل  مثل : الفراولة أو التوت ممكن نستخدم مربي الفراولة   او مربي التوت أيضاً الخاليين ...