تناول وصفات جيدة

بيتزا خالية من الجلوتين بالخضروات مع قشور السيليوم، بدون جبن أما القيم الغذائية المذكورة أعلاه تشمل إضافة الجبن. المكونات: للعجينة: 1 كوب طحين خالي من الجلوتين. 1/2 ملعقة صغيرة ملح. 1 ملعقة صغيرة خميرة. 3/4 كوب ماء دافئ. 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون. 1 ملعقة كبيرة قشور السيليوم. للتزيين: 1/4 كوب صلصة بيتزا. 1/2 كوسة مقطعة شرائح. ...

وصفة كمبير نباتي بالكينوا والخضروات مع جبنة نباتي المكونات: 1 حبة بطاطس كبيرة. 1 ملعقة صغيرة زيت زيتون. رشة ملح وفلفل. نصف كوب كينوا مسلوقة. 2 ملعقة كبيرة فاصوليا حمراء مسلوقة. 1 ملعقة كبيرة ذرة حلوة. 1 ملعقة كبيرة صلصة طماطم. قطع صغيرة من الفلفل الملون (أحمر، أخضر، أصفر) حسب الرغبة. قطع طماطم. بصل أخضر مقطع. بقدونس م...

وصفة أفخاذ الدجاج المشوي مع الذرة والبطاطس وصوص الباربكيو المكونات (تكفي شخص واحد): ٢٥٠ جرام من أفخاذ الدجاج المتبلة بصوص الباربكيو. ٢٠٠ جرام بطاطس صغيرة (دريلينغ)، مغسولة ومقطعة إلى نصفين. ١٠ مل صوص باربكيو. ٤ مل صوص سيراتشا (اختياري لإضافة طعم حار). ٤ جرام عسل. ٥٠ جرام زبادي كريمي (أو زبادي يوناني خالي الدسم لتقليل الدهون). ١ حب...