تناول وصفات جيدة

تشيا بودنج  وقت التحضير : ٢.٥ ساعة عدد الأشخاص : ١ السعرات : ٢٥٠ كالوري  لو استخدمنا لبن اللوز فقط فى الوصفة سوف تصبح السعرات : ١٢٠ كالوري  التكلفة : ٥٥ ج تقريباً المكونات   ربع كوب لبن لوزربع كوب لبن هجوز الهندمعلقه كبيره بذور التشيا  نوع الفاكهه المفضل  مثل : الفراولة أو التوت ممكن نستخدم مربي الفراولة   او مربي التوت أيضاً الخاليين ...

الوصفة سلطة كينوا نباتى وقت التحضير : ٣٥ دقيقة عدد الأشخاص : ٤ أشخاص السعرات : ٢٣١ كالوري التكلفة : ٩٠ - ١٠٠ ج.م  تقريباً للكمية كلها     المكونات كوب كينوا يتم سلقه مسبقاً عبوة ٢٥٠ جرام فاصوليا حمراء أو سوداء كوب أو علبة ذرة حلوة كوب بقدونس مقطع ٢ فلفل ألوان حجم وسط ١-٢ بصلة حسب الرغبة الدريسنج ربع كوب خل تفاح ربع كوب زيت ...

لتحضير بديل جبن البارميزان النباتى :المكونات ٠1/4 كوب عين جمل غير مملح   ٠1/2  كوب كاجو غير مملح ٠1/4 كوب خميرة غذائية  ٠1/8  ملعقة ثوم بودر ٠1/4  ملعقة ملح , نضع جميع المقادير فى محضر الطعام, ونخلطهم ويجب ألا نطيل مدة الخلط حتى لا يصبح القوام كريمى, ثم ننقل الخليط لبرطمان ونخزنه بالثلاجة مدة تصل لأسبوع  لطلب الخميرة الغذائية من خلال مو...