أرز كونجاك دايت منخفض الكارب بالخضروات والفراخ

أرز الكونجاك منخفض الكربوهيدرات

المكونات:

• 50 جم أرز كونجاك.
• 100 جم دجاج مقطع شرائح.
• 25 جم خضار مشكل (بسلة، فلفل).
• 10 جم زيت جوز هند.
• 1 بيضة.
• ملح، فلفل، بردقوش.

الطريقة:

1. ننقع الأرز في ماء مغلي لمدة 12 دقيقة، ثم نصفيه ونغسله بالماء البارد. 
2. في مقلاة على النار نضع  زيت جوز الهند و نقلي البيضة، ثم نرفعها من المقلاة ، ونضع الدجاج للتشويح في نفس المقلاة ونرفع كذلك، ثم نشوح الخضار، ثم الأرز و نضيف البيض والدجاج والخضار معاً ونضع الملح والفلفل والبردقوش.
3. يمكن إضافة 5 ملليلتر من المابل سيرب كيتو لإعطاء نكهة سويت آند ساور.